Kiekvienuose namuose yra grikių pakuotė. Mes su malonumu valgome trupinį košę, žinome apie naudingas savybes.
Tinkama grikių dieta grindžiama vitaminų ir „karališkųjų grūdų“ mikroelementų išsaugojimu ruošiant.
Maitinimas svorio metimui naudojant grikių ilgį skiriasi, priimtinu maistu ir „griežtumu“.
Sąlygos rezultatams pasiekti, prarasti kilogramus
- Pasakykite „ne“ druskai, sviestas, cukrus. Griegių versijoje jie visiškai neįtraukiami
- Tik švelniai paruošti grūdai. Virimo gaminimas nėra tinkamas.
- 1,5 litro vandens per dieną terapinės dietos rekomenduoja 8 stiklines, tai yra, 2 litrai.
- Nevalgykite 3–4 valandų prieš miegą.
Pirmas žingsnis. Kiekvieną dieną
Mes žengiame žingsnį link sveikatos, kai „Miracle Porridge“ jau laikosi mūsų dienos dietos.
Griegiai, prie kurių esate įpratę, yra kepta ir apdorojama aukštos temperatūros. Taigi kepant jo ryškus, riešutas aromatas. Tai visiškai neišlaiko naudos. Tačiau pranašumas yra pažįstamas skonis. Sumažėja reakcijų iš virškinimo trakto ir netolerancijos reakcijų rizika, kuri yra įvedant naujus produktus.
„Gyvas“, žalia arba balta
Šie grūdai nėra apdoroti. Pažįstamas grikis yra sunkesnis. Tam reikia „namų procedūrų“: kruopštus skalbimas, maisto gaminimo receptai, naudingų savybių išlaikymas. Gyvenimas - pažodžiui, nes, skirtingai nei rudos spalvos, grūdai yra sudygę kaip avižos ar kviečiai. Daiguose yra visi „grikių turtai“.
Pabandykite suvalgyti „sveiką“ grikį parengiamame dietos cikle. Daržovių salotos, vaisiai, pridedant žalių javų, daigai yra žinomi dėl naudingų mitybos savybių.
Antras žingsnis. Grikiai
Šeimos košė, dosniai pagardinta aliejumi, papildytu grybų, daržovėmis - tai nėra grikiai, reikalingi svorio metimui.
Dietinė mityba apima košės, paruoštos išgarinant, alaus gaminimą, naudojimą. Laikas gaminti maistą taupai!
Laiptelis
Javai pilami verdančiu vandeniu. Jie padėjo jiems „priekaištą“ šiltoje vietoje, uždengdami keptuvę antklode. Ryte jie yra suskirstyti į porcijas ir valgomi dienos metu. Nėra jokių apribojimų, susijusių su košės skaičiumi, jei tikslus pasirinkto metodo skaičius nenurodytas.
Antrasis metodas. Alaus darymas
Užvirkite. Pašalinkite ugnį. Su uždarytu dangčiu jie paleidžiami be priedų.
Trečias žingsnis
Praleiskite vieną pasninko dieną ant grikių ir vandens ar grikių bei kefyro. Tada priimkite sprendimą dėl grikių dietos formos ir trukmės.
Sprinto atstumas. Nuo trijų iki penkių dienų
Grikių mono -diet
Maksimali trukmė: trys dienos. Tada gydytojai nerekomenduojama būti „iškrauti“!
Griegiai, paruošti švelniais metodais ir vandeniu. Į „klasikinę“ monodetę, taip pat naudojamą iškrovimo dienoms, kiti produktai neįtraukti.
Laukiamas efektas. Manoma, kad kūnas yra išvalytas toksinų, toksinų. Tam laikotarpiui praranda kilogramus-2-4 kg.
Jei jaučiate suskirstymą
Vykdydami gydytojo Laskino terapinę dietą, žinomą kaip grikių naudojimo gydymo dietoje pradininkas, rasite tokį gėrimą, kad papildytumėte vitamino C vitaminą: 1 arbatinis šaukštelis medaus ant stiklinės virto vandens su ištirpintu 1 šaukštu. Šaukštas miltų iš erškėčių vaisių (pirmiausia žemė). Naudokite ryte.
Žalioji arbata be cukraus leidžiama, galite su razinomis (5–7 vienetai už puodelį). KEFIR 1% riebalų, stiklas per dieną. Norint sutrikdyti dietos - džiovintų vaisių, neviršijant 100 g per dieną.
Aš stiliaus! 7 dienos
Rūgštynių grikių dieta (3–7 dienos)
Griegių grūdų mitybos ir kefyro valymo savybių derinys. Atkreipkite dėmesį į rūgštingumą.
Jei perkeliate pieną, pieno parinktis yra tinkama:
- Kefyro (ne riebalų) kiekis yra ne didesnis kaip 1 litras per dieną.
- Pagrindinis: Wannish grikiai ant vandens, patiekalai iš jo (grikių kotletai, trasa, blynai). Be druskos, cukraus, aliejaus.
Septynių dienų nerizmto dietoje jie yra išspręsti nedideliais kiekiais:
- Vaisiai (ne krakmolingas, ne saldus) -2-3 kartus per savaitę 1 priėmimui;
- Daržovės salotų pavidalu be papildymo ir natūralia forma 2–3 kartus per savaitę. Žalia;
- Mineralinis vanduo 1–2 kartus per savaitę;
- Žalioji arbata. 5-10 g medaus per savaitę.
Frakciniai valgiai, pusryčiai, 2 pusryčiai, priešpiečiai, popietinis užkandis, vakarienė. Arbata yra girta atskirai nuo pagrindinio patiekalo (+/- 1 valanda). Šilta. Prieskoniai, padažai neįtraukiami. Geriamojo režimas 1,5–2 litrai neimruoto vandens per dieną.
„Sokok Mix“ (3–7 dienos)
Kūno prisotinimo idėja grikiais ir vitaminų reikmenimis, sulčių mikrokelementais. Frakcinė mityba. Vanduo 1,5–2 litrai per dieną.
Mes kalbame apie natūralias, šviežiai išspaustas sultis. Freeshas išsiskyrė su vandeniu santykiu 1: 3. Svarbu žinoti reakciją į vaisius, daržoves, mišrias sultis. Dieta gali sukelti alerginę reakciją.
- Grikiai garuojami 300–400 g. Sok (vietoj kefyro) ne daugiau kaip 1 litre per dieną. Pomidorų sultys + grikiai yra ypatinga savaitės dieta.
- Laukiamas rezultatas: minus 3–5 kg per savaitę.
- Apribojimai. Netolerancija. Trukmė ilgiau nei 7 dienas
Su balta mėsa (5–7 dienos)
Minkšta parinktis. Raumenų masė neprarandama. Jaučiantis alkį, jėgos praradimas yra mažesnis.
Griegiai ryte, vištienos filė 100–150 g dienos pietų, po pietų. Gėrimas planuojamas taip pat, kaip ir aukščiau. Išsaugota trupmeninė mityba.
Iki 5 kg vandentiekio per 7 dienas. Maksimali trukmė yra iki 14 dienų.
Išraišką „sėdėti ant grikių“ galima saugiai vadinti rusų idioma, nes tų, kuriose šalys grikiai užima garbės vietą ant stalo. Nepaisant garsiausių jų naudingų savybių, Europoje jis nevalgomas, užsienio gydytojai grikių grioviai laiko tik medicininiu produktu. Dietologų rekomendacijos grindžiamos dideliu javų naudingumo įvertinimu.
Grikių maratonas. 14 dienų
Tai sudėtinga grikių dieta, kurios reikės. Bet net ir naudodamiesi noromis, pagalvokite, kad dvi savaitės kūnui. Geriau priartėti prie tokio maratono, turint 3 dienas monodito patirtį.
Sunku subalansuoti dietą be druskos, cukraus, aliejaus, pagrįsto tik grikiais. Jums gali prireikti dietologo patirties, apsilankymo gydytojo kabinete, kad būtų galima nustatyti bendrą būklę, virškinimo trakto ligas ir gauti rekomendacijas.
Kai paliekate dietologą, turintį teigiamą rezultatą, patarimus ir padrąsinimus dėl savo sprendimo, atminkite, kad esate kelionės pradžioje. Būkite kantrūs, atkreipkite gerą nuotaiką iš intelektualinių, vaizdinių įspūdžių. Suteikite savo smegenų maistui minčiai, pakeiskite savo minčių kryptį. Tai padės atsikratyti dirglumo ir negatyvumo. Planuokite pasivaikščiojimus ore, lengvi ryto pratimai
- Pagrindinė: garuoti grikiai, vis dar vanduo 1,5–2 litrai per dieną.
Vidutiniškai
Vištienos krūtinėlė, sultinis. Garinta žuvis. Mažai riebalų kefyras. Nedaugelis varškė, natūralus jogurtas, turintis minimalų riebalų kiekio procentą. Virintos, garuos, žalios daržovės (atsargiai - balti kopūstai, išskyrus bulves). Žalia. Daržovių salotos be druskos, su minimaliomis arba be padažo. Žalioji arbata. Vanduo su susmulkintais rožių klubais. Tinka: žiediniai kopūstai, brokoliai, raudonieji paprikos, morkos, burokėliai.
Nedaug
Vaisiai (ne saldūs), džiovinti vaisiai. Sūris. Neraptas alyvuogių aliejus. Mielasis. Cicorija. Citrinos sultys (pasnykskite ant salotų ar žuvies). Vaisiai, uogos: mėlynės, žaliai obuoliai, kriaušės, ananasai.
- Griegiai pusryčiams ir pietums, pasirinktinai vakarienei, bent 2 kartus per dieną. Nėra aliejaus, druskos, cukraus. Ant vandens.
- Valgykite maistą vakare ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą.
- Pakeiskite kavą su cikorija. Naudodami aliejų, naudokite nerafinuotą alyvuogių aliejų. Kietas sūris, 20 g per savaitę. Natūralus neriebaus jogurtas, daržovių sriubos be bulvių. Daržovės ir žalios salotos, be padažo. Baltieji kopūstai - atsargiai, jis turi dujų formavimo savybes.
- Svarbu stebėti 2–3 pasninko dienas per savaitę, kai meniu yra tik grikiai ir vanduo. Galite išgerti žaliosios arbatos be cukraus, mineralinis vanduo be anglies.
Dirgrumas, silpnumas, galvos svaigimas yra signalai, kuriuos reikia sustabdyti dietą ir laipsniškai pasitraukti.
Išvažiavimas iš grikių rojaus
Teisingai išeiti iš grikių dietos yra beveik svarbiau, nei nuspręsti ją laikytis! Šiame etape lengva gauti kilogramus.
Sukurkite pereinamojo laikotarpio meniu, kuris trunka tiek pat dienų, kiek jūs valgėte pagal grikių metodą (3 - 14 dienų), tai yra, išsami 14 dienų dieta su tinkama produkcija yra 28 sveikos dienos, subalansuota dieta mėnesį!
Neperkraukite meniu per pirmąsias išleidimo dienas, ypač po griežto mono-dietos ant grikių ir vandens! Tokiu atveju geriau pradėti nuo erškėžinės arbatos su medumi, o ne šviežiomis sultimis ar mažai riebalų kefyru vakarienei. Palaipsniui įpilkite virtų ir žalių daržovių (žalių salotų), baltos mėsos, žuvies, kiaušinių. Tik tada pereikite prie vaisių ir sulčių (šviežios sultys bent trečdalyje praskiedžiamos vandeniu) su švelniu efektu - moliūgu, morka. Kotedžo sūris, jogurtas (su trumpu galiojimo laiku), sūris.
Nuostabūs rezultatai iš gyvų grikių sėklų sudygsta! Gydykime paprastą grikių košę su dėkingumo jausmu, virkite ją su meile, išsaugodami gydomuosius javų savybes.